L'acide lactique est un déchet produit dans les muscles qui résulte de la combustion de l'oxygène et des nutriments...si mon souvenir de mes cours de bio du cégep est pas trop tordu. Cet acide est responsable de la sensation de brûlure des muscles. À l'entraînement, on travail ce système d'énergie que mon coach appel affectueusement le lactate (pas prononcé à l'anglaise, non! Lac-ta-te totalement à la francaise, ça donne un petit charme) en effectuant des intervalles de travail très intense dont la durée varie entre 15 et 90 secondes avec un temps de repos long, au moins sinon plus, égal ou double le temps de travail.
Cet après-midi, j'ai eu droit à une vraie de vraie pratique de lactate! Ça fait mal, de la torture!Juste pour le fun, voici le work-out: 6 x 300m pace de 500m x 6 à 8 minutes de repos. Dès la moitié de la pratique, tu as mal au coeur, tu trembles et, personnellement, j'ai la gorge en feu (je crois que c'est causé par des reflux gastriques au quelque chose de même. Bref, pas agréable du tout!) Aussi, à la fin de l'entraînement, j'ai toujours l'impression d'être un bloc de poison ambulant, mon sang est toxique. Pour ceux qui écoute Grey's Anatomy, vous souvenez vous de l'épisode où tout le monde tombe dans les pommes lorsqu'ils sont en contact avec le sang d'une patiente? C'est exactement comme ça que je me sens.
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3 commentaires:
Nice... et ça fait du bien en fin de soirée? Comment te sens-tu les lendemains?
Et ta bouffe avec ce genre de training?
Je pose bcp de ? et j'aime ça. Thanks!
En fin de soiree, hier soir, j'étais un vrai zombie! Ma meilleure amie m'a appele et ca a ete forcant de lui parle (elle est habitue pis elle m'aime pareille!) Par contre, une bonne nuit de sommeil et je suis correcte. D'habitude les entraineurs compte au moins 24h avant de retoucher a ce systeme d'energie, mais tu peux t'entrainer dans d'autres systèmes. Pour ce qui est de la bouuffe, j'essaie de mange au moins 3-4 heures avant et ma collation ne doit pas etre trop sucree juste avant (pas de fruits surtout c'est le pire) et j'essaie de ne pas trop boire d'eau entre les set ça m'aide. Voila! Gene-toi pas pour les ? ca m'amuse!
Merci, ça me renseigne bcp!! :)
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